誰かさんが脚パンだのパンパンだのおぱんつだの言ってたから今日は流し。 ただひたすら脚を回して腸腰筋あたりの筋肉とハムストしか使わないようにまわす。まわす。まわすまわすまわすまわす。まわす。ぐ〜るぐる スピードを乗せる感覚ってのも回せば簡単な…
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