通学のみ〜。 まあ引っ越してからは往復で10キロもないんですがぁー。 全然気付かないうちに、行きで1分362w、帰り(withワタナベ)に1分360wも出ていた。 信号の多い名古屋市でこの数字はすごいのかー。どうでしょう。 最近のBGMはカーペンターズのクリスマス…

テスト二日目。物理Ⅱのヤマが外れ、ボロボロ、、 普段よりかなり力を入れ、準備してきただけに、かなり落胆した。 英語は、長文問題の3題分は満点だと思う。 文法語法構文の小問でどれだけ引かれてしまうかだな、、 固定ローラー。あまりやる気が起きません…

テスト初日。中々集中できなかった。暑さに弱い。 瑞穂区のおいしいラーメン屋さんに行って、ニコーで秘密兵器眺めて帰宅。 なんだか異常に気だるかったので2時間くらい寝た。 起きてからは、これまた異常なくらいスッキリとしていた。 だから8時くらいから…

固定ローラー、ターゲット300wで。 3本とも300wから大幅にずれているのはきっと不器用だから、、 3分 326w 94rpm 2分 333w 96rpm 2分 336w 74rpm 最後はSFRチックに。 今週から中負荷を取り入れる。 しかし、あくまで中負荷高心拍を体に馴染ませるためであっ…

前日、AM3:30に就寝。 AM8:00、モーニングコール→二度寝→AM9:30、モーニングコール→三度寝→・・・ と続いていき、しっかりと目が覚めたのは結局おひるごろ、、 こんなんなら雨沢行っとくべきだった、、 ローラー L3 30分 236w もう心拍計が当てになりません…

本日は学校。日中、腹を下しておりノーライド。 夕方まで爆睡。なぜなら昨晩、気合いでジャージデザインを考えたから。1時間掛からなかったけれど笑 間に合うかな？ 昨日は久々のL3 25分 249w 149bpm(81%) 88rpm 10分シッティング→10分ダンシング→5分シッテ…

東海総体 伊豆サイクルスポーツセンター 5位入賞 通過点は通過。詳細は後日書きます。 今日はしたいことをしたい。 だから朝まで漫画喫茶に行ってきます。 少しセンチメンタル。

引越しでネット環境が整っておらず、、久々のこうしん。簡単に。 ････････････ ・6/8 23:00〜23:30 ローラー夜の部 L3 10分 210kj L3 247w 92rpm 実家に心拍計が置いてけぼり、、 ････････････ ・6/916:30〜18:00 ローラー 701kj いろいろ 5分×2 300w 88rpm …

5:15〜6:05 ローラー 415kj L3 5分×2 L2 10分 5分 288w(4.6w/kg) 84% 105rpm , 280w(4.5w/kg) 85% 94rpm 1本目は普段通りに。 2本目はヒルクライムを意識して。っていってもライザーブロック使ってないけど。 L2の方は、なんかヒザがカクカクしてダメでした…

17:30〜18:30 通学、ローラー 879kj L3 30分 L3：30分 401kj 223w(3.57w/kg) 140bpm(76%) 96rpm 当初は60minをL3で1本通しておしまいの予定だったが、全く集中できず30分で降りる。 音楽聴きながらやっていたからなのかな？えらく30分が長く感じてしまい、ダ…

19:20〜20:40 ローラー 843kj L3：5分×4、20分 L3：5分 288w(4.62w/kg) 151bpm(82%) 100rpm 275w(4.41w/kg) 155bpm(85%) 100rpm 287w(4.60w/kg) 155bpm(85%) 101rpm 279w(4.47w/kg) 157bpm(86%) 102rpm 左側クリートのヒールインをしめて、土台を一番前に出…

23:00〜23:15 固定ローラー L3 7分 187kj 3分アップ、7分L3、5分ダウンで終了。目標数値は270wで入ったら意外と掛かっていた。 L3:7分 123kj 291w(4.67w/kg) 149bpm(81%) 101rpm ････････････ 塾では小論文の提出課題の件で、たいしたもんだと褒められて嬉し…