5:15〜6:05 ローラー 415kj L3 5分×2 L2 10分 5分 288w(4.6w/kg) 84% 105rpm , 280w(4.5w/kg) 85% 94rpm 1本目は普段通りに。 2本目はヒルクライムを意識して。っていってもライザーブロック使ってないけど。 L2の方は、なんかヒザがカクカクしてダメでした…