・3/12 入学前に面倒なことは済ましておこうシリーズ第二弾。 MacbookにWindows7を導入してwko+を動かせるようにしておくこと。 というわけで、HDDとWindow7の買い出しをするため栄へ。帰宅して数時間の格闘の後、なんとか目的達成。 今日は浪人中に読みたい…

また塾の後に深夜から。 今週は超ヨルレン週間だなー。 流しで46km 複雑な気持ちで走り続けた。 シューズは中身、外見いろいろいじってみた。 流しの限りでは満足。

塾の後に10時半から夜練。 ・夜練流し 104km 1635kj まずはケンタロくん、ライ、ナベと4人で雨沢（雨パラツキにより未遂）。 ケンタロくんの後ろはツキイチなのに250wは出ていたキガス。 強烈ですな〜 3人で海まで黄昏にサイクリング。 帰宅は3時くらい。 家…

昨日は登校日だったので久しぶりに学校へ行ってきました。 しかし、朝礼の時間になっても担任は教室へ来ず。8時30分には自主解散。 何しに学校に行ったんだろう。 担任『おまえら、受験はチームプレーだから遅刻とかするなよ。』 夏休みが始まる前のセリフ。…

18日の夜中にハンドルを420mm→400mmへ換装。 モデルは、PROのPLTからPRO VIVEの7sへ。 んで本日はハンドルに慣れておこうライド。 夜の10時半まで塾で勉強。 帰宅し、夕飯を食べて11時半ごろからスタート。 堤防、R1と平坦を繋いでナガシマ手前のファミマま…

・茶坊主練三河 165キロ up1439m（往復ヌキ：80キロ 31.6km/h 89rpm up923m） 5時起床。5時半過ぎに出発。 集合は豊田の上郷。ルートラボをポチると東名高速沿いに行けと。 R302から東名の側道に出るがアップダウンがきつい上に、行き止まりばかり、、 結局…

・8/8 監督によるトランポで前日9時過ぎに出発。約12時間で秋田へ到着。 受付、ライセンスコントロールを済ませ、開会式まで時間があったので近場のラーメン屋で昼食。 引率の先生にご馳走していただきました！ありがとうございます（*_*） 開会式会場は節電…

走行時間: 9:37:04 走行距離 (km): 270.9 エネルギー (kJ): 5427 日平均のエネルギー (kJ): 775 今週のサマリー（Golden Cheetahより） 日平均700kj以上あるから明日は乗らないでもいいかな。 時間に余裕あったら流そうか。 明日の夜発でインターハイの地、…

・8/3 プチ旅行で高山へ。 これでもかってくらい食った。とても楽しかったです。 募る写真、、、ラーメン録と合わせていつかは放出します、、いつかは、、 意識朦朧としつつ就寝前に腹筋限界トライアル。気付いたら朝でした。 ･････････････････････････････…

本日のメニューはワタナベとペース走。 名古屋‐矢田川‐戸越峠‐矢作川‐小渡ｋというルートを往復で。 ・小渡サークルＫ往復 104キロ 2065kj 朝ごはんは菓子パンで600kjほど。 今回のサブは以下の4項目。 ・補給無しで中強度はどれくらいまで集中できるのか。 …

今日は名電のリョートクとふじもんコンビと今井練。 リョートクとは一緒にインハイ行きます。 リョートクはチャリがKOGAのスカンジウムになってた。一方、ふじもんは県大会の落車で ウィリエールのエンドをバッキバキにしたこともありチェントウノのスーパー…

8時に学校でインターハイのミーティングの後に、ライを誘って狛犬まで。 往路雨沢経由、復路小原経由でHR80%以上を維持してそこそこのペースで走る予定で。 2人で強度を維持して走り、アベレージ30km/h以上を出せればトレーニング効果は期待できるかなと。 …

朝はSHR(ショートホームルーム)だけ受けに学校へ。 夏の計画を立てる前に受講選択してしまった講座の担当教諭に、登録取り消しのお願いと 自分の無計画さにより迷惑を掛けたことを謝罪しようと待ち伏せていたが結局会えず、、 文面を残して退散。 ･･････････…

ばばん。 この笑顔に元気をもらえるヒトが多そうなので載せちゃいました笑 ダメだったら消します！！！！！だめだったら！！！！！！！超たかさん！！！！！！！ 超カルがいっぱいいる所を見るのは久々で楽しかった。 これも超たかぎ氏に注目！！！！！笑 ･･…

現在時刻 AM01:21(23日) ラルプデュエズ、ローランの勝利は美しく、美学だと思う。 本当に素晴らしかった！これからもドンドン美しき勝利を量産して下さいぃいぃぃ。 テンションあがるなぁ。 コンタドールもエヴァンスもみんなキツそうでとても見甲斐のある…

固定ローラー。329kj 10分L3 272w(ひくっ) 94rpm タレまくり〜 20sec-60sec 585w 129rpm 514w 130rpm 505w 131rpm（ひくっ） 回転上がり過ぎてサドルからお尻が浮いた笑 ････････････ AM8:30-PM9:00 英語5.5h 数学5.5h

学校は終業式でした。帰宅後、固定ローラー。365kj 2分アップからの8分。10分 277w 104rpm ラスト2分は340wがチラチラしていたので明らかにL3のキャパをオーバー。 一定を心掛けないと次につながらない。注意。 20sec-60secでインターバル3本。3本目のラップ…

知多方面 95キロ 1808kj 今日はKOGMAレーシングの練習へお邪魔させてもらいました。 連日の疲労に加え、睡眠時間は2時間弱。動くものも動きません、、 体幹部の筋肉痛によりフォームの維持が困難で前過重になる。 →前乗りになる。→普段使わない筋肉群を動員…

朝練の予定が二度寝。 ここ5日間の平均睡眠時間が4.1hということで疲労が抜け切ってなさそうだし、まあいいや。 AM11時に出発で雨沢。 昨日の筋肉痛が来ていて足は重く、おまけに暑さにやられて超スローペースでした。 天気が良くて下りはサイコーだった。 6…

PM7時半より出発。平和公園で流す予定で。 そうだいつもは行かない道に行ってみよう、と散策していたらウホッいいストレート発見。 しかも緩いのぼりだし見通し良いしこれはきっとイエスからお告げだ！！！！ と、キリスト教学校的思い込みかーらーの、1分イ…

通学（塾込み20キロ）＋雨沢往復（62キロ） 82キロ 1500kjくらい 学校は本日より午前授業。 その後、マック（1400cal）にワタナベと行ってから5時半まで塾。 6時半に出発。 ・雨沢峠(L3) 6.1km 16:03 82rpm 全体的に向かい風。真っ暗では勾配がつかめないの…

通学＋雨沢峠往復 68km 1300kjくらい 久々に、雨沢も本気装備で計測しておきたかったので、ホイールはレーシング１。 サドルバッグ、ボトル(500ml)×1込みで、全体は8キロくらいかなぁ。 90回転を心掛けるもケイデンスセンサー無しなので感覚で。 まあもとも…

固定ローラー L1(流し) 90分 144w 77rpm 710kj 騒音対策で負荷はレンジ3、もちろん回転も低め。 お腹が空いたので、ローラーの前にプロテインを飲んだ。 ん、なんかまたお腹へってきた、、

最速王練 145km up1079m アップダウン高強度×10本弱＋二ノ瀬峠(裏)L3強度×1本 3000kjくらい 4時半起床。 となりのコンビニにて朝食を確保。菓子パン×2、カフェオレ500mlで1000calほど。 6時前に名古屋の自宅発、新川の途中で右に曲がるルートでサーセン公園…

そろそろ流しいれようかな、と考えていたはずが いつの間にかトレーニングのことを考えている、きもい。 日曜日は最速王練に参加させていただきます！ 本日は、おそらく高負荷になるであろう日曜練に耐えるための練習。 数値で見ると大した事ないけれどロー…

本日は700kjくらい。 固定ローラー L3 30分 248w 87rpm 今日こそは30分続けてやるぞー！と内に秘めていざ。 半分くらいはダンシングしてましたけど、まあ30分乗り続けれたしオッケー。 この出力レベルならかなり余裕が生まれてきた。 体感では70％くらい。ち…

・7/2 210キロ 3869kj 301号線で繋いでワタナベと新城まで。あくまでサイクリングで〜。 名古屋‐豊田間、アップダウン30キロ。 豊田‐新城間、山岳70キロ。（30キロ地点のサークルケーが補給地点。） のぼりは250ｗ‐300ｗの無理しない範囲で。 一定ペースを心…

テスト二日目。物理Ⅱのヤマが外れ、ボロボロ、、 普段よりかなり力を入れ、準備してきただけに、かなり落胆した。 英語は、長文問題の3題分は満点だと思う。 文法語法構文の小問でどれだけ引かれてしまうかだな、、 固定ローラー。あまりやる気が起きません…

固定ローラー、ターゲット300wで。 3本とも300wから大幅にずれているのはきっと不器用だから、、 3分 326w 94rpm 2分 333w 96rpm 2分 336w 74rpm 最後はSFRチックに。 今週から中負荷を取り入れる。 しかし、あくまで中負荷高心拍を体に馴染ませるためであっ…

前日、AM3:30に就寝。 AM8:00、モーニングコール→二度寝→AM9:30、モーニングコール→三度寝→・・・ と続いていき、しっかりと目が覚めたのは結局おひるごろ、、 こんなんなら雨沢行っとくべきだった、、 ローラー L3 30分 236w もう心拍計が当てになりません…