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・7/2

210キロ 3869kj

301号線で繋いでワタナベと新城まで。あくまでサイクリングで〜。

名古屋‐豊田間、アップダウン30キロ。
豊田‐新城間、山岳70キロ。（30キロ地点のサークルケーが補給地点。）

のぼりは250ｗ‐300ｗの無理しない範囲で。
一定ペースを心掛けるも、リア14Ｔなので下りは回りきる、、

出発6時でツール・ド・新城会場に10時すぎに到着。

楽しかったです。（みじか笑）
コースケくん、カロスポのみなさん、茶ぼうずさん、相手してくれてありがとうございました。

帰りは3時過ぎに会場を出て、コンビニでラーメンを補給。

一応、本宮山はそこそこの長さが続くのでL3で気持ちよく21分 251w

名古屋までのアップダウンでボチボチもがいたけれど1000w越えは一度のみ。
そろそろサラ脚から1300wを出したい。

終盤は、ケツズレでサドルに座れないほどに。
汗をかく時期の、ウェーブワンの生地との相性は最悪みたいだ。

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・7/5

夕方　20分 248w 95rpm

終盤集中力が切れて死亡。あぁローラーきらい、、

夜　1分×3　408w　460w　417w　120rpm前後

微妙。