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朝はSHR(ショートホームルーム)だけ受けに学校へ。

夏の計画を立てる前に受講選択してしまった講座の担当教諭に、登録取り消しのお願いと
自分の無計画さにより迷惑を掛けたことを謝罪しようと待ち伏せていたが結局会えず、、

文面を残して退散。

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固定ローラー。928kj

アップをするが中々掛からず。
ていうか、そもそも僕は掛かるって表現がイマイチ分からない。
アップをしても、乗ってすぐに10分走に入っても、大して変わらない気がする。

若干、脚を重く感じたので短くスパッと負荷を掛けられるメニューで。

・10分走(L3：7min＋L4：3minのミックス)　284w(4.73w/kg) 100rpm

だんだんと出力が上がってきている。

レストの後、ストレッチをしてインターバル。1セット5本。
1セット目の2本目まで20sec-40secでやったが余裕を感じたので以降30sec-40secで。
一応記録として平均出力と20secのピークパワーを提示。

・1セット目　4分40秒 272w 450w
・2セット目　5分10秒 267w 459w
・3セット目　5分10秒 262w 531w
・4セット目　5分10秒 253w 492w

ダッシュ区間は130rpm〜、450w〜で推移。レスト区間は150w以下で。

攣る兆候もなければ吐き気もしなかったし、失神の気もなし。

ダッシュ区間の強度不足？
詳しい方いましたらアドバイスお願いします。

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数学4h、英語3h

全然集中できず。
頭が切れているときならば半分の時間で終わる内容。

まあやり続けれたし経験値＋1