本日は学校。日中、腹を下しておりノーライド。 夕方まで爆睡。なぜなら昨晩、気合いでジャージデザインを考えたから。1時間掛からなかったけれど笑 間に合うかな？ 昨日は久々のL3 25分 249w 149bpm(81%) 88rpm 10分シッティング→10分ダンシング→5分シッテ…

引越しでネット環境が整っておらず、、久々のこうしん。簡単に。 ････････････ ・6/8 23:00〜23:30 ローラー夜の部 L3 10分 210kj L3 247w 92rpm 実家に心拍計が置いてけぼり、、 ････････････ ・6/916:30〜18:00 ローラー 701kj いろいろ 5分×2 300w 88rpm …

5:15〜6:05 ローラー 415kj L3 5分×2 L2 10分 5分 288w(4.6w/kg) 84% 105rpm , 280w(4.5w/kg) 85% 94rpm 1本目は普段通りに。 2本目はヒルクライムを意識して。っていってもライザーブロック使ってないけど。 L2の方は、なんかヒザがカクカクしてダメでした…

17:30〜18:30 通学、ローラー 879kj L3 30分 L3：30分 401kj 223w(3.57w/kg) 140bpm(76%) 96rpm 当初は60minをL3で1本通しておしまいの予定だったが、全く集中できず30分で降りる。 音楽聴きながらやっていたからなのかな？えらく30分が長く感じてしまい、ダ…

19:20〜20:40 ローラー 843kj L3：5分×4、20分 L3：5分 288w(4.62w/kg) 151bpm(82%) 100rpm 275w(4.41w/kg) 155bpm(85%) 100rpm 287w(4.60w/kg) 155bpm(85%) 101rpm 279w(4.47w/kg) 157bpm(86%) 102rpm 左側クリートのヒールインをしめて、土台を一番前に出…

23:00〜23:15 固定ローラー L3 7分 187kj 3分アップ、7分L3、5分ダウンで終了。目標数値は270wで入ったら意外と掛かっていた。 L3:7分 123kj 291w(4.67w/kg) 149bpm(81%) 101rpm ････････････ 塾では小論文の提出課題の件で、たいしたもんだと褒められて嬉し…

16:30〜18:00 ローラー L3 30分 616kj L3:35分 449kj 214w(3.43w/kg) 134bpm(74%) 94bpm クライムちっくに低ケイデンスで踏む。だが強度は体をほぐすために低く。だいぶ背中のコリは取れた(気がする)。 こんな低強度でやっても左側のハムだけ疲労する。目視…

・5/25 本日も11時帰宅。 今週はそれなりに仕事量を稼いでいるのでバーテープまいておわり。オキニーのOGK超薄手。 ････････････ ・5/26 19:30〜20:10 ローラー L3 30分 501kj 数少ない練習日なのに夕方から雨予報でおとなしく帰宅、、 いつのまにか自室で寝…

・5/21 8:30〜11:00 今井 72km 1417kj テストでなまっているが、3周は頂上獲ろう決め、なんとか獲ったけれどその後の4周目でポキッと折れて流して終了。 ADONさんとhiroさんの激しいペースメイクに体がついてきませんでした。1min459wや20sec784wと先週より…

・5/18 本日の科目、Writingと数学(1)。 テスト終了(PM2:00)→カミハギでサドル購入→帰宅仮眠(PM4:00)→塾→帰宅(PM11:00)→ローラー(PM12:00)→テスト勉強(AM4:00) 体力の限界が来たのでお昼に仮眠1h 深夜にサドル合わせのため、ローラー。 テスト勉強を省みずに…

テスト前日なので学校は午前授業にて終了、提出物の検印もらってその脚で塾へ、、 っていうスマートな計画が、先生を捕まえるのに手間取って1時間もロス。 塾に着いたらすぐに1時間仮眠、3時間自習の後に授業で10時終了。 そういえば二日連続お昼ごはんは銀…

昨晩はPM11時頃に塾から帰宅。 まだまだゴリゴリ物理るつもりだったのに気付けばソファーで朝を迎えておりましたzzz テストまで＠2日 ････････････ とっっっっっっっっても自転車日和だったので栄にある塾まではサイクリングで。 45分間がとっても短く感じる…

今井練 8:40〜11:50 65km 229w 今日はカミハギ組がお休みなので少人数。 メンツは、フタマタくん、なおっきさん、超○南さん、パンチラさん、オクちゃん、超カルの人、ウチダさん。 あと、3周目から寝坊のワタナベくん笑 坂で高強度やりたかったので他は結構…

L3主体で固めていきます。 ････････････ ・4/10 L3：15分 99回転 141拍 229ｗ 入りは180ｗぐらいとかなり低め。10minでは266ｗ(4.22w/kg) あとは小南メニュー3本とかだけど、タイヤがおろしたてで剥けてなくて滑りまくりんぐ。 ････････････ ・4/11 ローラー…

インターハイ県選考一週間前に腰と気管支をダブルブレイクして腐ってました。ごめんなさい。 簡単にまとめて書きます。 ････････････・4/30 【サカイ練山岳：223km up3453m】 原因不明の脚パンによりずっと無理矢理漕ぎ続けた結果腰を痛めてしまいました。 …

またサボリです、、 ・4/24【長良川クリテ：エリート】 午前中は無風快晴で今日は楽しめるかな、なんて思ったのもつかの間、 エリート出走直前になって台風級の暴風が吹き荒れ、出走後には雨と雹が降り注ぐ超サバイバルレースとなりました。 ディープリムじ…

本日は7時間授業で4時半頃ホームルームが終了し、予定通り雨沢へ、、 って着替えて準備していたら、心拍計のユニットを忘れてベルトしかないｗ 今朝は家を出てから心拍計を忘れたことに気付いてわざわざ引き返して取りに行ったのにｗ 普段はユニットとベルト…

本日は授業がなく身体測定、歯科検診のみの時差登校で僕らは12時半登校。 11時半に旧友2人と某喫茶店にて約束していたのでお腹をげっそり空かせる為の朝ローラー。 コメダのカツサンドが大好き。 【朝ローラー】 あんまり負荷かけ過ぎて午後からの練習で追い…

本日は平田クリテ。 6時起床でライと7時に近所で待ち合わせて平田に向かう予定が、腹痛のため中々トイレから出られず30分ほど遅刻。 ダメな先輩でごめんよ、、 自宅‐R155‐一宮‐R18‐平田と繋いで30キロ漕いで会場入り。 待ち時間は様々な方々と話せて楽しかっ…

・4/13勉強日。 ・4/14今日も今日でアメサワ。 タイムは16分25秒、で一応過去最高。 でも最初の高架前には垂れ始めて、後はフォームもペダリングもグチャグチャ、、 やめる理由を探しながら走ったのでタイムを見たときは結構驚いた。 ダンシングを挟んでとか…

・4/10 リトルワールドサイクルミーティングに自走参加。 気合いを入れてエキスパートにエントリーするも、喘息が出てきて7、8周でリタイア。 リタイア後も中々呼吸が正常に戻らず半ば廃人状態でしたが、このままではダメダと言い聞かせ、 ＡＤＯＮの方々、…

学校にて、おパーマが叱られてしまい、終いには『3度目はない。ボウズにしろ。』といわれる始末。 巧みな話術を駆使し、『ショートにすれば良いぞ。』と言わせることになんとか成功ｗ というわけで始業式後は相棒とスタバにてお勉強。 空いてて穴場と言われ…

サボリ癖ダメ、絶対。 ・3/30 新舞子のエボルバー練に参加させていただきました＠80キロ ・4/1 流し＠40キロ 左クリート上に脚長差を埋めるシムを噛ませる。譲っていただきありがとうございます。 ・4/4 ライとワタナベと京都を目指す＠320キロ 【ルート】 …

こんばんわに。 最近の定番は、朝から1時まで塾→練習というコース。 例に因って本日も2時過ぎからワタナベと二ノ瀬を目指す。 二ノ瀬19分13秒、まあまあ。 いつもクライムでは先頭に出て自分のペースで走るけれど、 二ノ瀬は久しく走っていなかったのでコー…

本日はの目的地は、平和公園やら小渡やら狛犬やらでコロコロと変わり、結局は狛犬を目指すことに。 サトジくんとナベと学校を2時ごろ出発、ライは雨沢麓から合流。 と言うわけで、今日も今日で雨沢でぃす。 昨日と同様に、どっかりとサドルに座ってケツ筋破…

本日は久しぶりの雨沢峠ウィズワタナベライ。 上ハンもってどっかりサドルに座って、ガッツリケツ筋を酷使しつつ、 みんなでボチボチ1本上って、(なんて言っても最後は177拍まで上がったけれど、、) ペダリングと自転車の挙動の確認のためじっくりもう1本上…

忘れてしまっては意味のない忘備録。 ・3/7 休日。 久々に友人と栄、夕食は生まれて初めてやまちゃんに行ったけれど正直なめていた、、美味っ ・3/8〜3/11 研修旅行、沖縄。 募る話と写真はありますが、また今度。時間ない、、 ・3/12 午前中はブレッザ練で5…

時間がないので簡単に。 前日はテスト最終日で、終わったらその足でニコーへ行き、6時から塾へ。 ニコーでRYO徳に会う。なにやらタクシーのいきなり開いたドアにピストで突っ込んで救急車で運ばれた、とのこと。 お大事に！ 塾から帰宅したのが11時、中々寝…

・3/3 テスト後、ワタナベといか玉を屋台で食ってニコーへ。 ワンサイズ小さいフレームに乗りたくてオヤジのコルナゴに組み替える予定が、直前になって計ってみたらトップ5mmしか変わらない。 まんまと騙された〜 JPとコウジくんに再度相談に乗ってもらった…

ローラー中にブチッとワイヤーが切れた。 自転車ではなくてシューズの話。 約1年間、毎日毎日ありがとうございました。 自転車通学で帰宅したら、右クリートのネジが4本のうち2本紛失していた。 昔のクリートから拝借してなんとか。 その後のすぐのローラー…