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23:00〜23:15 固定ローラー　L3 7分 187kj

3分アップ、7分L3、5分ダウンで終了。目標数値は270wで入ったら意外と掛かっていた。

L3:7分　123kj 291w(4.67w/kg) 149bpm(81%) 101rpm

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塾では小論文の提出課題の件で、たいしたもんだと褒められて嬉しかった。そして最近はまっているのは小論文。

はまると楽める男伊藤。

外側から掛け過ぎ？

次はアタック連発して全員ボロボロにしてからスプリントだ！！！！！！！！出来れば。

悔しかった。