23:00〜23:15 固定ローラー L3 7分 187kj 3分アップ、7分L3、5分ダウンで終了。目標数値は270wで入ったら意外と掛かっていた。 L3:7分 123kj 291w(4.67w/kg) 149bpm(81%) 101rpm ････････････ 塾では小論文の提出課題の件で、たいしたもんだと褒められて嬉し…