16:30〜18:00 ローラー L3 30分 616kj L3:35分 449kj 214w(3.43w/kg) 134bpm(74%) 94bpm クライムちっくに低ケイデンスで踏む。だが強度は体をほぐすために低く。だいぶ背中のコリは取れた(気がする)。 こんな低強度でやっても左側のハムだけ疲労する。目視…