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今井練　8:40〜11:50　65km　229w

今日はカミハギ組がお休みなので少人数。
メンツは、フタマタくん、なおっきさん、超○南さん、パンチラさん、オクちゃん、超カルの人、ウチダさん。
あと、3周目から寝坊のワタナベくん笑

坂で高強度やりたかったので他は結構溜める走り、あんまり牽かずで申し訳ありません。
久しぶりに今井行ったけれどだいぶ楽に感じることが出来た！成長したのか、はたまたサボって牽いてないからかな、、

ラップデータ取り忘れた、、、オォォォオオォォォオ−−−−−マァアアイガァァァァアアァぁぁぁあぁぁあぁぁぁぁぁぁぁあ

まあL5以上やるっていう目標は達成できたらしく20sec 872w(13.99w/kg)とか1min 492w(7.89w/kg)とか。
ラップデータさえ取っていれば、、

お疲れ様でした！