17:30〜18:30 通学、ローラー 879kj L3 30分 L3：30分 401kj 223w(3.57w/kg) 140bpm(76%) 96rpm 当初は60minをL3で1本通しておしまいの予定だったが、全く集中できず30分で降りる。 音楽聴きながらやっていたからなのかな？えらく30分が長く感じてしまい、ダ…