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前日、AM3:30に就寝。

AM8:00、モーニングコール→二度寝→AM9:30、モーニングコール→三度寝→・・・

と続いていき、しっかりと目が覚めたのは結局おひるごろ、、

こんなんなら雨沢行っとくべきだった、、

ローラー　L3　30分　236w　もう心拍計が当てになりませんんん。なんだよ190bpmって。

序盤、抑えているのにくるくるくるくる脚が回ってしまい280wほど。
明らかにL3のペースを超えているので1段落とす→回り過ぎ→1段上げる、の繰り返し。
仕舞いにはダンシングをちょくちょく入れるまでに。

こんなんを繰り返していたら15分ごろから集中が切れ始め、
そこからは出力が維持できなくなりテンションダウン、、30分で200wにまで落ちたので降りました。

練習よりローラーに対する精神鍛錬が必要な気がする。

その後は、超監督を自宅に招いてピザをデリ。
PM4:00‐AM00:30までデ○ーズにひきこもり。かなり集中できて捗りました。
ありがとうデニ○ーズ。