11月始動。 やれ台風だ休校だと騒がれている最中、僕は風邪を引いてしまい11月が始まった今も引きずっています。 鼻水ズーズーズー と言うわけで今日はローラー練でございます。 夕方ローラー 23分＋ご近所流し 16分10分アップ−1分ダッシュ−2分レスト−1分ダ…