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2/3

体調不良により学校を欠席。ノーライド。

夕方、自宅から徒歩1分の漫画喫茶でGANTZ1巻〜30巻まで復習、ガンツは文字が少ないから3時間も掛からなかったなー。

2/4

学校は短縮授業で40分×6時間授業。

超監督家に行くついでにサイクリング50キロ。

2/5

9時まで塾、その後オヤジと合流して、前回とは違う栄の某ラーメン店へ。

今回は正解だったなー、塾の前にまた行こうっと。

ノーライド。

2/6

流し、30キロ。

帰りは完全に日が暮れていて、十字路の手前左側にあるガードレールとガードレールの間に張ってある工業用ロープ(黄色/黒のロープ)の存在に気付かず、そこを抜けようとしたが、

突っ込む50センチ前でロープに気付きなんとかフルブレーキング、、もちろん間に合うわけもないが強力なロープなので切れるはずもなく、

左側にはガードレール、右側にはロープといった感じで引きずられることに。

んー、説明って難しい。

ガードレールに擦られてトップチューブが抉れて本カーボンがチラ見えするようになってしまった、、

リタッチっていくら掛かるんだろう。

うーぱーしっくす、、、、

お昼ごはんを食べ過ぎてしまったため、夜は抜く勢いで抑えようとしたものの、我慢できなくなり夜10時からチゲもつ鍋ｗ

満腹です。げぷ

2/7

去年の一時期、よく走っていた平日短時間練習コースへ。4時出発5時45分帰宅。

平日練習コース　1h38m 46km 98rpm up542m ave219w(3.36w/kg) max1094w(16.78w/kg)

外勢監督からいただいた柿木さんのレポートを読み返す、感化され、今日は短時間で負荷を掛けれるコースなのでどうせならと思いハイケイデンス走。

ルートは春日井‐高蔵寺‐愛岐道路‐内津峠(奥)‐小牧‐春日井。

平坦は110rpm〜125rpmで出力は300ワット弱、上りはどうしてもケイデンスが下がってしまうが、なるべく90回転を心がけて。

内津峠は急斜面‐緩斜面の繰り返しだから落ちるときは60回転まで下がってしまったけれど、、

緩い斜面はダンシングでも100回転を維持できた。急斜面のダンシングは、しっかりと脚を前にスライドするイメージで内転筋を焼いてみた。

2時間あれば帰ってこれるし、やっぱり平日はこのルートが良いかも。