ぐだ練

4時半出発6時帰宅。

疲労が溜まったのか、なんだか脚がだるいのでアゲていくところ以外はサイクリングペースで。
メディオめっちゃツラかった・・・

休憩と平坦(※ゆるい下り)だけが僕の味方。

・坂ダッシュ　54秒 450m ave489w max734w 103rpm
・愛岐メディオ　11分34秒 7.1k 275w 103rpm

つらかった〜

今日は50キロ。
1回アゲてから休憩するともうダメ脚パンたれたれ。
どうしたら長持ちできる脚になるんですか？