大腿四等筋

来たる2月9日にモリコロパークで高校のマラソン大会が行われるそうで、3学期の体育の授業は基本的にずっと走ってます。

・30分間走(ランニング)　6キロ

意識したのは体幹を安定させて腸腰筋を使って足を出すこと、強度的にはLT〜メディオくらい。
自転車競技にどんな意味があるか分からないけれど心肺をじわーっと使いたかったので。

帰り道にニコーに寄っていくがステムは未だ届かずomg

夜ごはんは超高級のお肉(※牛、もらいもの)と豚肉をガッツリ食べてしまった。
昼もマーボー空揚げ丼、小パスタ×2と食べ過ぎている、、体絞らなきゃいけないのに相変わらず自分に弱い、、、

明日から頑張ります。

・3本ローラー流し　0h30m 96rpm 130w

流しでも毎日乗る。