本日は700kjくらい。 固定ローラー L3 30分 248w 87rpm 今日こそは30分続けてやるぞー！と内に秘めていざ。 半分くらいはダンシングしてましたけど、まあ30分乗り続けれたしオッケー。 この出力レベルならかなり余裕が生まれてきた。 体感では70％くらい。ち…

・7/2 210キロ 3869kj 301号線で繋いでワタナベと新城まで。あくまでサイクリングで〜。 名古屋‐豊田間、アップダウン30キロ。 豊田‐新城間、山岳70キロ。（30キロ地点のサークルケーが補給地点。） のぼりは250ｗ‐300ｗの無理しない範囲で。 一定ペースを心…

通学のみ〜。 まあ引っ越してからは往復で10キロもないんですがぁー。 全然気付かないうちに、行きで1分362w、帰り(withワタナベ)に1分360wも出ていた。 信号の多い名古屋市でこの数字はすごいのかー。どうでしょう。 最近のBGMはカーペンターズのクリスマス…

テスト二日目。物理Ⅱのヤマが外れ、ボロボロ、、 普段よりかなり力を入れ、準備してきただけに、かなり落胆した。 英語は、長文問題の3題分は満点だと思う。 文法語法構文の小問でどれだけ引かれてしまうかだな、、 固定ローラー。あまりやる気が起きません…

テスト初日。中々集中できなかった。暑さに弱い。 瑞穂区のおいしいラーメン屋さんに行って、ニコーで秘密兵器眺めて帰宅。 なんだか異常に気だるかったので2時間くらい寝た。 起きてからは、これまた異常なくらいスッキリとしていた。 だから8時くらいから…

固定ローラー、ターゲット300wで。 3本とも300wから大幅にずれているのはきっと不器用だから、、 3分 326w 94rpm 2分 333w 96rpm 2分 336w 74rpm 最後はSFRチックに。 今週から中負荷を取り入れる。 しかし、あくまで中負荷高心拍を体に馴染ませるためであっ…

前日、AM3:30に就寝。 AM8:00、モーニングコール→二度寝→AM9:30、モーニングコール→三度寝→・・・ と続いていき、しっかりと目が覚めたのは結局おひるごろ、、 こんなんなら雨沢行っとくべきだった、、 ローラー L3 30分 236w もう心拍計が当てになりません…

本日は学校。日中、腹を下しておりノーライド。 夕方まで爆睡。なぜなら昨晩、気合いでジャージデザインを考えたから。1時間掛からなかったけれど笑 間に合うかな？ 昨日は久々のL3 25分 249w 149bpm(81%) 88rpm 10分シッティング→10分ダンシング→5分シッテ…

東海総体 伊豆サイクルスポーツセンター 5位入賞 通過点は通過。詳細は後日書きます。 今日はしたいことをしたい。 だから朝まで漫画喫茶に行ってきます。 少しセンチメンタル。

引越しでネット環境が整っておらず、、久々のこうしん。簡単に。 ････････････ ・6/8 23:00〜23:30 ローラー夜の部 L3 10分 210kj L3 247w 92rpm 実家に心拍計が置いてけぼり、、 ････････････ ・6/916:30〜18:00 ローラー 701kj いろいろ 5分×2 300w 88rpm …

5:15〜6:05 ローラー 415kj L3 5分×2 L2 10分 5分 288w(4.6w/kg) 84% 105rpm , 280w(4.5w/kg) 85% 94rpm 1本目は普段通りに。 2本目はヒルクライムを意識して。っていってもライザーブロック使ってないけど。 L2の方は、なんかヒザがカクカクしてダメでした…

17:30〜18:30 通学、ローラー 879kj L3 30分 L3：30分 401kj 223w(3.57w/kg) 140bpm(76%) 96rpm 当初は60minをL3で1本通しておしまいの予定だったが、全く集中できず30分で降りる。 音楽聴きながらやっていたからなのかな？えらく30分が長く感じてしまい、ダ…

19:20〜20:40 ローラー 843kj L3：5分×4、20分 L3：5分 288w(4.62w/kg) 151bpm(82%) 100rpm 275w(4.41w/kg) 155bpm(85%) 100rpm 287w(4.60w/kg) 155bpm(85%) 101rpm 279w(4.47w/kg) 157bpm(86%) 102rpm 左側クリートのヒールインをしめて、土台を一番前に出…

23:00〜23:15 固定ローラー L3 7分 187kj 3分アップ、7分L3、5分ダウンで終了。目標数値は270wで入ったら意外と掛かっていた。 L3:7分 123kj 291w(4.67w/kg) 149bpm(81%) 101rpm ････････････ 塾では小論文の提出課題の件で、たいしたもんだと褒められて嬉し…

16:30〜18:00 ローラー L3 30分 616kj L3:35分 449kj 214w(3.43w/kg) 134bpm(74%) 94bpm クライムちっくに低ケイデンスで踏む。だが強度は体をほぐすために低く。だいぶ背中のコリは取れた(気がする)。 こんな低強度でやっても左側のハムだけ疲労する。目視…

10:00〜16:00（内12:00〜13:30、15:30〜14:00） 6時間ロード 2位/265チーム 時列系でいきます。 前日の夜にワタナベ、マミー、小○南さん、超マネージャーと現地入りして鈴鹿サーキットホテルに宿泊。 楽しい時間はすぐに過ぎて12時ごろ就寝。中々寝付けない…

・5/25 本日も11時帰宅。 今週はそれなりに仕事量を稼いでいるのでバーテープまいておわり。オキニーのOGK超薄手。 ････････････ ・5/26 19:30〜20:10 ローラー L3 30分 501kj 数少ない練習日なのに夕方から雨予報でおとなしく帰宅、、 いつのまにか自室で寝…

・5/21 8:30〜11:00 今井 72km 1417kj テストでなまっているが、3周は頂上獲ろう決め、なんとか獲ったけれどその後の4周目でポキッと折れて流して終了。 ADONさんとhiroさんの激しいペースメイクに体がついてきませんでした。1min459wや20sec784wと先週より…

・5/18 本日の科目、Writingと数学(1)。 テスト終了(PM2:00)→カミハギでサドル購入→帰宅仮眠(PM4:00)→塾→帰宅(PM11:00)→ローラー(PM12:00)→テスト勉強(AM4:00) 体力の限界が来たのでお昼に仮眠1h 深夜にサドル合わせのため、ローラー。 テスト勉強を省みずに…

本日テスト1日目。古典と化学Ⅱ。 化学は今回の教科の中でも最も力を入れて勉強していたが、テストの内容は小学生でも出来るだろうってレベル。 ふざけるのも大概にしてほしいと本当に思った。解き応えの無さに驚きつつ淡々とこなして、結局残った30分は寝て…

テスト前日なので学校は午前授業にて終了、提出物の検印もらってその脚で塾へ、、 っていうスマートな計画が、先生を捕まえるのに手間取って1時間もロス。 塾に着いたらすぐに1時間仮眠、3時間自習の後に授業で10時終了。 そういえば二日連続お昼ごはんは銀…

昨晩はPM11時頃に塾から帰宅。 まだまだゴリゴリ物理るつもりだったのに気付けばソファーで朝を迎えておりましたzzz テストまで＠2日 ････････････ とっっっっっっっっても自転車日和だったので栄にある塾まではサイクリングで。 45分間がとっても短く感じる…

今井練 8:40〜11:50 65km 229w 今日はカミハギ組がお休みなので少人数。 メンツは、フタマタくん、なおっきさん、超○南さん、パンチラさん、オクちゃん、超カルの人、ウチダさん。 あと、3周目から寝坊のワタナベくん笑 坂で高強度やりたかったので他は結構…

L3主体で固めていきます。 ････････････ ・4/10 L3：15分 99回転 141拍 229ｗ 入りは180ｗぐらいとかなり低め。10minでは266ｗ(4.22w/kg) あとは小南メニュー3本とかだけど、タイヤがおろしたてで剥けてなくて滑りまくりんぐ。 ････････････ ・4/11 ローラー…

インターハイ県選考一週間前に腰と気管支をダブルブレイクして腐ってました。ごめんなさい。 簡単にまとめて書きます。 ････････････・4/30 【サカイ練山岳：223km up3453m】 原因不明の脚パンによりずっと無理矢理漕ぎ続けた結果腰を痛めてしまいました。 …

またサボリです、、 ・4/24【長良川クリテ：エリート】 午前中は無風快晴で今日は楽しめるかな、なんて思ったのもつかの間、 エリート出走直前になって台風級の暴風が吹き荒れ、出走後には雨と雹が降り注ぐ超サバイバルレースとなりました。 ディープリムじ…

本日は7時間授業で4時半頃ホームルームが終了し、予定通り雨沢へ、、 って着替えて準備していたら、心拍計のユニットを忘れてベルトしかないｗ 今朝は家を出てから心拍計を忘れたことに気付いてわざわざ引き返して取りに行ったのにｗ 普段はユニットとベルト…

本日は授業がなく身体測定、歯科検診のみの時差登校で僕らは12時半登校。 11時半に旧友2人と某喫茶店にて約束していたのでお腹をげっそり空かせる為の朝ローラー。 コメダのカツサンドが大好き。 【朝ローラー】 あんまり負荷かけ過ぎて午後からの練習で追い…

本日は平田クリテ。 6時起床でライと7時に近所で待ち合わせて平田に向かう予定が、腹痛のため中々トイレから出られず30分ほど遅刻。 ダメな先輩でごめんよ、、 自宅‐R155‐一宮‐R18‐平田と繋いで30キロ漕いで会場入り。 待ち時間は様々な方々と話せて楽しかっ…

・4/13勉強日。 ・4/14今日も今日でアメサワ。 タイムは16分25秒、で一応過去最高。 でも最初の高架前には垂れ始めて、後はフォームもペダリングもグチャグチャ、、 やめる理由を探しながら走ったのでタイムを見たときは結構驚いた。 ダンシングを挟んでとか…