朝はSHR(ショートホームルーム)だけ受けに学校へ。 夏の計画を立てる前に受講選択してしまった講座の担当教諭に、登録取り消しのお願いと 自分の無計画さにより迷惑を掛けたことを謝罪しようと待ち伏せていたが結局会えず、、 文面を残して退散。 ･･････････…

ばばん。 この笑顔に元気をもらえるヒトが多そうなので載せちゃいました笑 ダメだったら消します！！！！！だめだったら！！！！！！！超たかさん！！！！！！！ 超カルがいっぱいいる所を見るのは久々で楽しかった。 これも超たかぎ氏に注目！！！！！笑 ･･…

・平田クリテ C1 完走 お疲れ様でした。 朝は自走で会場入り。 なんとなく足が重いなぁとは思っていたけれど、アップの段階で本当に調子が悪いことに気付く。 特にコンディショニングを失敗するような要因は考えられないので後に考察。 レースは序盤から上が…

レース前なので練習ナシ。 前日でも100キロや200キロもの距離を平気で乗る方々ってどうなのあれ、、 サトジくんとかサトジくんとかサトジくんとかサトシくんとかワタナベとか。 僕は6時間睡眠ぶっこいても回復が追いつかないんですが、、 なので塾の往復のみ…

現在時刻 AM01:21(23日) ラルプデュエズ、ローランの勝利は美しく、美学だと思う。 本当に素晴らしかった！これからもドンドン美しき勝利を量産して下さいぃいぃぃ。 テンションあがるなぁ。 コンタドールもエヴァンスもみんなキツそうでとても見甲斐のある…

固定ローラー。329kj 10分L3 272w(ひくっ) 94rpm タレまくり〜 20sec-60sec 585w 129rpm 514w 130rpm 505w 131rpm（ひくっ） 回転上がり過ぎてサドルからお尻が浮いた笑 ････････････ AM8:30-PM9:00 英語5.5h 数学5.5h

学校は終業式でした。帰宅後、固定ローラー。365kj 2分アップからの8分。10分 277w 104rpm ラスト2分は340wがチラチラしていたので明らかにL3のキャパをオーバー。 一定を心掛けないと次につながらない。注意。 20sec-60secでインターバル3本。3本目のラップ…

知多方面 95キロ 1808kj 今日はKOGMAレーシングの練習へお邪魔させてもらいました。 連日の疲労に加え、睡眠時間は2時間弱。動くものも動きません、、 体幹部の筋肉痛によりフォームの維持が困難で前過重になる。 →前乗りになる。→普段使わない筋肉群を動員…

朝練の予定が二度寝。 ここ5日間の平均睡眠時間が4.1hということで疲労が抜け切ってなさそうだし、まあいいや。 AM11時に出発で雨沢。 昨日の筋肉痛が来ていて足は重く、おまけに暑さにやられて超スローペースでした。 天気が良くて下りはサイコーだった。 6…

PM7時半より出発。平和公園で流す予定で。 そうだいつもは行かない道に行ってみよう、と散策していたらウホッいいストレート発見。 しかも緩いのぼりだし見通し良いしこれはきっとイエスからお告げだ！！！！ と、キリスト教学校的思い込みかーらーの、1分イ…

通学（塾込み20キロ）＋雨沢往復（62キロ） 82キロ 1500kjくらい 学校は本日より午前授業。 その後、マック（1400cal）にワタナベと行ってから5時半まで塾。 6時半に出発。 ・雨沢峠(L3) 6.1km 16:03 82rpm 全体的に向かい風。真っ暗では勾配がつかめないの…

通学＋雨沢峠往復 68km 1300kjくらい 久々に、雨沢も本気装備で計測しておきたかったので、ホイールはレーシング１。 サドルバッグ、ボトル(500ml)×1込みで、全体は8キロくらいかなぁ。 90回転を心掛けるもケイデンスセンサー無しなので感覚で。 まあもとも…

固定ローラー L1(流し) 90分 144w 77rpm 710kj 騒音対策で負荷はレンジ3、もちろん回転も低め。 お腹が空いたので、ローラーの前にプロテインを飲んだ。 ん、なんかまたお腹へってきた、、

最速王練 145km up1079m アップダウン高強度×10本弱＋二ノ瀬峠(裏)L3強度×1本 3000kjくらい 4時半起床。 となりのコンビニにて朝食を確保。菓子パン×2、カフェオレ500mlで1000calほど。 6時前に名古屋の自宅発、新川の途中で右に曲がるルートでサーセン公園…

そろそろ流しいれようかな、と考えていたはずが いつの間にかトレーニングのことを考えている、きもい。 日曜日は最速王練に参加させていただきます！ 本日は、おそらく高負荷になるであろう日曜練に耐えるための練習。 数値で見ると大した事ないけれどロー…

本日は700kjくらい。 固定ローラー L3 30分 248w 87rpm 今日こそは30分続けてやるぞー！と内に秘めていざ。 半分くらいはダンシングしてましたけど、まあ30分乗り続けれたしオッケー。 この出力レベルならかなり余裕が生まれてきた。 体感では70％くらい。ち…

・7/2 210キロ 3869kj 301号線で繋いでワタナベと新城まで。あくまでサイクリングで〜。 名古屋‐豊田間、アップダウン30キロ。 豊田‐新城間、山岳70キロ。（30キロ地点のサークルケーが補給地点。） のぼりは250ｗ‐300ｗの無理しない範囲で。 一定ペースを心…

通学のみ〜。 まあ引っ越してからは往復で10キロもないんですがぁー。 全然気付かないうちに、行きで1分362w、帰り(withワタナベ)に1分360wも出ていた。 信号の多い名古屋市でこの数字はすごいのかー。どうでしょう。 最近のBGMはカーペンターズのクリスマス…

テスト二日目。物理Ⅱのヤマが外れ、ボロボロ、、 普段よりかなり力を入れ、準備してきただけに、かなり落胆した。 英語は、長文問題の3題分は満点だと思う。 文法語法構文の小問でどれだけ引かれてしまうかだな、、 固定ローラー。あまりやる気が起きません…

テスト初日。中々集中できなかった。暑さに弱い。 瑞穂区のおいしいラーメン屋さんに行って、ニコーで秘密兵器眺めて帰宅。 なんだか異常に気だるかったので2時間くらい寝た。 起きてからは、これまた異常なくらいスッキリとしていた。 だから8時くらいから…

固定ローラー、ターゲット300wで。 3本とも300wから大幅にずれているのはきっと不器用だから、、 3分 326w 94rpm 2分 333w 96rpm 2分 336w 74rpm 最後はSFRチックに。 今週から中負荷を取り入れる。 しかし、あくまで中負荷高心拍を体に馴染ませるためであっ…

前日、AM3:30に就寝。 AM8:00、モーニングコール→二度寝→AM9:30、モーニングコール→三度寝→・・・ と続いていき、しっかりと目が覚めたのは結局おひるごろ、、 こんなんなら雨沢行っとくべきだった、、 ローラー L3 30分 236w もう心拍計が当てになりません…

本日は学校。日中、腹を下しておりノーライド。 夕方まで爆睡。なぜなら昨晩、気合いでジャージデザインを考えたから。1時間掛からなかったけれど笑 間に合うかな？ 昨日は久々のL3 25分 249w 149bpm(81%) 88rpm 10分シッティング→10分ダンシング→5分シッテ…

東海総体 伊豆サイクルスポーツセンター 5位入賞 通過点は通過。詳細は後日書きます。 今日はしたいことをしたい。 だから朝まで漫画喫茶に行ってきます。 少しセンチメンタル。

引越しでネット環境が整っておらず、、久々のこうしん。簡単に。 ････････････ ・6/8 23:00〜23:30 ローラー夜の部 L3 10分 210kj L3 247w 92rpm 実家に心拍計が置いてけぼり、、 ････････････ ・6/916:30〜18:00 ローラー 701kj いろいろ 5分×2 300w 88rpm …

5:15〜6:05 ローラー 415kj L3 5分×2 L2 10分 5分 288w(4.6w/kg) 84% 105rpm , 280w(4.5w/kg) 85% 94rpm 1本目は普段通りに。 2本目はヒルクライムを意識して。っていってもライザーブロック使ってないけど。 L2の方は、なんかヒザがカクカクしてダメでした…

17:30〜18:30 通学、ローラー 879kj L3 30分 L3：30分 401kj 223w(3.57w/kg) 140bpm(76%) 96rpm 当初は60minをL3で1本通しておしまいの予定だったが、全く集中できず30分で降りる。 音楽聴きながらやっていたからなのかな？えらく30分が長く感じてしまい、ダ…

19:20〜20:40 ローラー 843kj L3：5分×4、20分 L3：5分 288w(4.62w/kg) 151bpm(82%) 100rpm 275w(4.41w/kg) 155bpm(85%) 100rpm 287w(4.60w/kg) 155bpm(85%) 101rpm 279w(4.47w/kg) 157bpm(86%) 102rpm 左側クリートのヒールインをしめて、土台を一番前に出…

23:00〜23:15 固定ローラー L3 7分 187kj 3分アップ、7分L3、5分ダウンで終了。目標数値は270wで入ったら意外と掛かっていた。 L3:7分 123kj 291w(4.67w/kg) 149bpm(81%) 101rpm ････････････ 塾では小論文の提出課題の件で、たいしたもんだと褒められて嬉し…

16:30〜18:00 ローラー L3 30分 616kj L3:35分 449kj 214w(3.43w/kg) 134bpm(74%) 94bpm クライムちっくに低ケイデンスで踏む。だが強度は体をほぐすために低く。だいぶ背中のコリは取れた(気がする)。 こんな低強度でやっても左側のハムだけ疲労する。目視…